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Innere Zerrissenheit aka Dualität halten lernen

Diana — Wed, 25 Oct 2023 18:41:10 +0000

Innere Zerrissenheit

Kennst du das Gefühl der inneren Zerissenheit?

Du willst helfen, aber spürst in jeder Zelle, es ist noch nicht dran oder es ist nicht deine Aufgabe?
Du willst NEIN sagen, aber siehst auch das dringende Bedürfnis der anderen Person (z.B. nach Nähe)?
Du nimmst deine Gefühle als echt und richtig an und fühlst dich dennoch irgendwie falsch?
Du hast einen Impuls, handelst danach und *zack* hast du Angst alleine dazustehen?

Willkommen in der Welt der Dualität!

Zu Beginn des Jahres wusste ich noch nicht, dass mich das Gefühl von zwei Extremen in mir mich ständig begleiten wird. Und, dass es nicht immer leicht ist, dieses zu halten.

Zwischen lachen und weinen.
Zwischen Vertrauen und Angst.
Zwischen Wissen und Nichts-Tun.
Zwischen Humor und Ernsthaftigkeit.
Hin und her zu pendeln.

Mit beiden Extrem-Seiten okay zu sein.
Beides halten, spüren, fühlen zu können OHNE durchzudrehen, zu projizieren, in totale Erstarrung und Dissoziation zu gehen oder in den Widerstand- und Wegrennmodus (Fight/Flight) zu wechseln.

Inneres Bild

Mein aktuell fühlbares inneres Bild dazu:

Meine Fußsohlen ziehen mich nach unten, meine oberste Kopfseite nach oben. Mit ordentlich Zug auf beiden Seiten (oben und unten!). In der Mitte ich. Wie ein Bungeeseil das kurz vorm Reißen ist und doch noch hält. Dabei wäre es in diesem Fall wichtig sich vom Seil zu befreien.

Oder wie ne Pflanze, die umgetopft wird und gerade in der Luft hängt, befreit von der alten Erde, bereit für den neuen Topf, aber eben außerhalb vom Topf und ohne frische Erde und Wasser.

Jede Menge Traurigkeit in mir.
Zwischen alten und neuen Geschichten,
zwischen falsch fühlen und richtig sein.
Zwischen mutig einen Schritt weitergehen und doch zurück rudern.

Es wäre sicherer für mein System einfach stehen zu bleiben, mich zu betäuben in dem ich die nächste Tafel Schokolade esse (kann übrigens die Ritter Sport mit Smarties nur empfehlen).

Stehen bleiben kann übrigens wichtig und richtig sein, halt eben nur für einen (auch mal längeren) Moment, jedoch nicht auf Dauer.

Über mich

Zu meinen aktuellen Räumen

Die Regulation meines Nervensystems

In diesen Situationen helfen mir folgende drei Dinge um mein autonomes Nervensystem zu regulieren:

Mein „Inner Circle“ für Orientierung und Co-Regulation
Einfache, leicht anzuwendende Tools u.a. um meine Kapazität auszudehnen, die Emotionen in mir noch halten zu können (sonst würde ich vermutlich dauerhaft im Freeze-Zustand stecken bleiben und unter Umständen sogar in den Shutdown-Modus abrutschen -> mein altes Muster).
BEWUSST auf Ressourcen zurückgreifen zu können, die mich ins JETZT zurückholen, raus aus meinem Kopf, aus meinen Geschichten UND mir Energie spenden.
Meine Lieblingsressourcen: Radfahren, Katzen streicheln und am Fell riechen, im Wasser sein, passende Musik hören und meinen Körper frei dazu bewegen lassen.

Ganz ehrlich, in den letzten Wochen hätten mir die spirituellsten Tools nicht geholfen, da sie mich oft weiter weg von mir bringen, anstatt IN meinen Körper.
Also IN SICHERHEIT und ENTSPANNUNG!

Darum liebe ich das Wissen rund um das autonome Nervensystem und natürlich dessen unkomplizierte, alltagstaugliche Anwendung.

Möchtest du dein eigenes Nervensystem und dessen Zustand genauer erforschen und erfahren wie es sich anfühlt regulierter zu sein und mit schwierigen Situationen verkörpert, entspannter umzugehen, dann melde dich gerne bei mir.

Und falls du Fragen zum Beitrag hast oder Themenwünsche lass es mich gerne in den Kommentaren unter diesem Post wissen oder schreibe mir eine E-Mail an info@blessyourhealth.de.

Let´s navigate togehter, through the highs and lows in life.

Deine Diana

The Chicken-Story

Diana — Fri, 17 Dec 2021 13:50:36 +0000

The Chicken-Story

In dieser Geschichte erfährst du, wie ich meine langjährige Angst vor Hühnern überwunden habe und warum diese Begegnung mit einem Huhn ein entscheidendes Ereignis für meine eigene spirituelle Reise war.

Das Huhn, die Brücke und ich

Schon seit ich denken kann, habe ich Angst vor Vögel. Alles was Federn hat und fliegen kann, löst in mir einen kurzen Schockzustand aus. Das fühlt sich an, wie ein intensiver, schneller Stromschlag durch meinen Körper. Genauer kann ich das nicht beschreiben, da es so schnell geht!

Ich kann mich noch ganz genau an den Venedig-Urlaub als Kind erinnern und diese ganzen Tauben um mich herum. Überall dieses Geräusch von flatternden Flügeln. Keine Ahnung wie ich das überlebt habe.

Als ich begann mich mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität zu beschäftigen, habe ich gleichzeitig begonnen mögliche Ursachen und Auslöser für meine Vogelangst zu finden. Dazu habe ich meine Mama interviewt und mit Fragen gelöchert und bin gedanklich in meine Kindheit gereist.

Bei Erzählungen deiner Eltern darfst du allerdings beachten, dass auch sie die ganzen Erlebnisse durch ihre eigene Brille betrachten und wiedergeben. Das bedeutet: Wenn du etwas anderes fühlst als deine Eltern dir erzählen oder deine Wahrnehmung der Situation eine andere ist, liegst du nicht falsch, sie aber auch nicht. Bleibe neugierig und beobachte dich und deinen Körper dabei.

Woran ich mich noch erinnere sind folgende drei Situationen:

Urlaub in Venedig: Viel zu viele Tauben dort. Will ich nie wieder hin!
Regelmäßig tote Babyvögel auf dem Balkon vor unserem Kinderzimmer. Denn dort war ein Vogelnest aus dem die Kleinen leider herausgefallen sind. Ich hatte ständige Angst in den Garten zu laufen. Es könnte ja ein Vogelbaby auf meinen Kopf fallen.
Ich alleine im Wohnzimmer vor dem Computer und unsere Katze jagte einen Vogel quer durch den Raum. Als mein Bruder und meine Mama aufgrund meines sehr lauten Geschreis gerannt kamen, hatte der Vogel bereits das offene Fenster entdeckt und ist in seine Freiheit geflogen.

Ob eines dieser Erlebnisse zu meiner immer stärker werdenden Vogelangst beigetragen hat? Kann sein, muss nicht!

Das Schöne am Ängste auflösen oder integrieren ist, dass du den exakten Ursprung nicht kennen musst. Ausnahme: Du wählst ein Tool, welches den Auslöser benötigt

Im Dezember 2019 war ich mal wieder auf meinem nachmittäglichen Spaziergang um meine Portion Bewegung und frische Luft für den Tag zu bekommen. Bürojob lässt grüßen.

An diesem Tag war ich etwas später dran als sonst und es dämmerte bereits. Ich machte mich dennoch auf. Meine übliche Runde verläuft entlang von Feldern und Weinbergen und dauert in etwa 1,25 h.

Als ich bereits deutlich mehr als die Hälfte des Weges hinter mir hatte, kam ich an einer zwei Meter breiten Brücke an, welche ich aufgrund eines schmalen Baches zwingenderweise überqueren musste.

Normalerweise stellt das kein Problem für mich dar, doch heute stand dort ein Huhn!

Über mich

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Wie ich bereits oben erwähnt habe, hatte ich Angst vor Hühnern. Somit war das alles andere als eine Traumsituation für mich und natürlicherweise wurde die Brücke mit der wachsender Angst immer schmäler.

Was diesen Moment von all den anderen „Vogelmomenten“ unterschied war, dass mir das erste Mal bewusst wurde wie sehr mich diese Angst einschränken kann. Mir war bewusst, dass ich JETZT die Wahl hatte: Entweder den ganzen Weg zurück zu laufen, im Dunklen ohne Beleuchtung mitten durch die Pampa, oder durch meine Angst hindurch zu gehen und an dem Huhn vorbei zu laufen. Letzteres wollte ich so gerne.

Ich stellte mir in diesem Moment eine grundsätzliche Frage:

Möchte ich eine Angst meine Entscheidungen und somit mein Leben beeinflussen lassen?

Wie du auf den Bildern sehen kannst, war meine Antwort: NEIN! In diesem Augenblick machte ich einen Deal mit mir selbst. Wenn ich es überlebe an diesem Huhn vorbei zu laufen, dann suche ich mir Unterstützung. Ich erinnerte mich direkt an eine Heilpraktikerin für Psychotherapie. Dort würde ich um einen Termin fragen. Denn bis dahin hatte ich mich noch nicht getraut dort anzurufen, da sie mit Hypnose arbeitet und ich doch noch etwas Angst davor hatte. Schon wieder Angst… aber weißt du was, es ist okay Angst zu haben! Dieses Gefühl möchte uns nur beschützen. Es unterscheidet nicht zwischen sinnvoll oder unnötig. An irgendeinem Punkt war es jedoch überlebenswichtig.

Bitte werte dich nicht für irrationale Ängste ab oder verurteile dich dafür.

Bevor es an dem Huhn vorbei ging schloss ich für einen Moment meine Augen, sammelte mich, und packte mein ganzes Vertrauen, meinen ganzen Mut zusammen und lief mit dem tiefen Glauben daran es zu überleben an dem Huhn vorbei.
Was soll ich sagen, das Huhn hat sich null für mich interessiert und ich stand lebendig, mit laut schlagendem Herzen auf der anderen Seite der Brücke und war einfach nur stolz auf mich. I made it. And if you made it once – you can made it twice! and so on…

Zuhause machte ich einen Termin zur Hypnose und ging aktiv meine Angst an. Ein paar Monate später fand ich mich selbst noch in einem Coaching-Programm wieder und mittlerweile find ich Hühner und Vögel im Allgemeinen ziemlich lässige Tiere. Stell dir vor, ich habe sogar einen Hühnerstall ausgemistet und in meinem imaginären Wohlfühlort lebt mittlerweile auch ein Huhn. Aber diese Stories würden jetzt den Rahmen sprengen

Vertrauen vs. Angst

Manchmal entscheide ich mich zwischen Angst und Vertrauen.
Manchmal darf Angst und Vertrauen Hand in Hand gehen.
Manchmal darf Vertrauen nach und nach wachsen.
Manchmal wird die Angst noch benötigt.
Und immer, spüre ich, fühle ich.
Alles was da ist.
Und manchmal hat es sich damit schon erledigt.

Auch wenn die Angst vor Vögel sich immer mal wieder zeigt, wächst der Raum zwischen Reiz und Reaktion und ich bin mehr und mehr Frau der Situation.

Erst vergangene Woche hatte ich erneut ein Vogelerlebnis. Ich lief in die Werkstatt meiner Schwiegereltern und bemerkte zeitverzögert, dass sich mit mir auch zwei Vögel hier drin befanden. Als sie vor mir herumflogen wollte ich panisch los schreien. Doch dann wurde mir bewusst, dass ich eigentlich keine Angst mehr vor diesen Zauberwesen habe und es aus diesem Grund keinen Sinn ergibt, so zu reagieren wie früher. Also habe ich mich dazu entschieden leiser zu schreien. So ganz ohne schreien war mir dann doch nicht. Währenddessen und danach spürte ich in meinen Körper. Da war nichts. Kein Anzeichen von Angst. Kein Anzeichen von Panik. Die Arbeit an mir selbst zahlt sich jetzt endlich aus.

Lass mich gerne in den Kommentaren oder als private Nachricht wissen, wovor du Angst hast/hattest bzw. bei welchen Dingen du gerne die Brücke überqueren möchtest oder bereits überquert hast.

Let´s be proud of ourselves.

Diana

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